Translate

วันอังคารที่ 3 กันยายน พ.ศ. 2556

5 ผลไม้ ดีต่อร่างกายช่วยขับถ่ายคล่อง


เป็นที่ทราบกันดีว่า ผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของคนอย่างมาก แต่บางคนอาจยังไม่เข้าใจถึงประโยชน์อย่างแท้จริง ทางสถาบันโภชนาการและมูลนิธิส่งเสริมโภชนาการ จึงได้รณรงค์เชิญชวนให้คนไทยหันมาใส่ใจรับประทานผลไม้ ซึ่งควรบริโภคร่วมกับอาหารอื่นในแต่ละมื้อ

ทั้งนี้ 5 ผลไม้ที่มีคุณประโยชน์ มีดังนี้


1.กล้วย ช่วยในการรักษาโรคท้องเสีย ท้องผูกได้เป็นอย่างดี

2.มะละกอสุก ดีต่อระบบย่อยอาหารในลำไส้

3.มะม่วงสุก ทำให้อุจจาระอ่อนนุ่ม

4.แอปเปิ้ล บำรุงกระเพาะอาหารและลำไส้

5.ส้ม ช่วยให้กระเพาะอาหารและลำไส้เคลื่อนตัว ลดอาการอาหารไม่ย่อย



นอกจากนี้ ยังมีทุเรียนที่อุดมไปด้วยสารโพลีฟีนอลและสารฟลาโวนอยด์ โดยสารทั้งสองชนิดนี้มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระและธาตุเหล็กสูง สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล แต่ควรบริโภคทุเรียนในปริมาณที่พอเหมาะ หรือแม้กระทั่งผลไม้ดับร้อนอย่างมังคุด ราชินีผลไม้ไทยที่มีคุณสมบัติช่วยลดอาการร้อนใน ส่วนกากใยในเนื้อมังคุดจะช่วยเรื่องระบบขับถ่าย

เป็นที่ทราบกันดีว่ามังคุดอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยให้ไม่เกิดอนุมูลอิสระ และยังมีฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญพลังงานเป็นปกติ ดังนั้นการรับประทานผลไม้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ควรค่าแก่การใส่ใจต่อสุขภาพ ซึ่งหาซื้อมารับประทานได้ไม่ยากเลย



ที่มา : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์ โดย สถาบันโภชนาการและมูลนิธิส่งเสริมโภชนาการ